Stresszben erősebb a kézzsibbadás Azt tapasztalták, hogy a görcsös, merev, stresszes testtartás, a dermedt vállizmok is hozzájárulnak a kéztőalagút szindróma kialakulásához. Az ellazítás, a rendszeres átmozgató testedzés sokat segíthet. Vannak olyan betegségek is, amelyek hajlamosíthatnak erre, mert folyadék-visszatartással járhatnak, így a kéztőalagút beszűkülésével, a nyomás növekedésével járhatnak. Ilyenek például a keringési zavarok, az elhízás, az ízületi gyulladások, a köszvény, a hormonrendszer betegségei és változásai (cukor- és pajzsmirigybetegség, klimax, terhesség). Megelőzhető a kéz zsibbadása? A munkavégzés során némi elővigyázatosság csodát tehet: érdemes például megnézni, jól van-e beállítva az ülés, az asztallap, munkalap magassága, számítógép mellett ülve pedig azt, hogy mennyire természetellenes tartásban kell a kezünket használni a billentyűzeten vagy az egéren tartva. Monotonon ismétlődő munka, gépírás, autóvezetés vagy hobbi közben érdemes pár percre időnként megállni, pihenőt tartani, kirázni, kilazítani a kezünket, vagy néhány egyszerű mozdulatsorral megtornáztatni, nyújtani a csuklónkat, kezünket.
Melyek a leggyakoribb, problémát okozó betegségek? A fájdalmat okozhatja például a hüvelykujj ízületi gyulladása, azon a területen, ahol az ujjunk és a kézfejünk találkozik. Ennek a gyulladásnak az oka lehet túlerőltetés (vagyis ha túl sokat végezzük ugyanazokat a mozdulatokat), de akár a stressz is. A kéztőalagút-szindróma szintén sok ember életét megkeserítheti. Általában enyhe kellemetlenséggel kezdődik, majd a fájdalom a csuklóból az egész karra is kiterjedhet, és sokszor annyira intenzív, hogy befolyásolja a fogási képességeket, vagy a kézfej teljes érzéketlenségével járhat együtt. A kéztőalagút-szindróma oka lehet a megerőltetés, a sokszor ismételt, megterhelő mozdulatok (például a gépelés), de a szakemberek szerint a genetikai örökségünk is nagy mértékben szerepet játszik abban, hogy érint-e valakit ez a probléma vagy sem. Meglepő módon, a csukló ízületein is megjelenhetnek ciszták, vagyis folyadékkal teli hólyagocskák. Ezek az esetek nagy részében nem okoznak elviselhetetlen fájdalmat, de nagyon kellemetlenek lehetnek és a kéz gyengeségéhez vezethetnek.
Nem lehet tudni, hogy ezek a ciszták mitől alakulnak ki, és előfordulhat az is, hogy egyszerűen, önmaguktól felszívódnak. Az ínt körülvevő réteg "betokozódása", megkeményedése azt okozhatja, hogy az érintett ujj egy bizonyos, hajlított pozícióban megmerevedik, és nagyon fájdalmasan, vagy sehogy sem lehet kiegyenesíteni. Ez a betegség azoknál nagyon gyakori, akik manuális munkát végeznek, sokszor ismétlik ugyanazokat a mozdulatokat. Ha mozgatjuk, jobban fáj A csukló ízületi gyulladása vagy íngyulladása szintén igen gyakori probléma, és nemcsak túlerőltetés következtében alakulhat ki, hanem egy rossz mozdulat miatt is. A legfőbb tünetei közé tartozik a kéztő, illetve csukló fájdalma, mely valamivel a hüvelykujj alatt érezhető. Ha mozgatni próbáljuk az izmainkat, a fájdalom intenzívebbé válhat, és időnként az egész karba kisugározhat. A csuklófájdalom kezelése természetesen attól függ, hogy milyen jellegű a probléma. Gyakran nagyon hosszadalmas és nehézkes a gyógyulás, és időnként csak a műtét jelenthet megoldást, máskor viszont gyógyszerekkel nagyon jól karban tartható vagy kezelhető a betegség.
Érdemes egy kicsit átalakítani az étrendünket, például előnyben részesíteni azokat az élelmiszereket, melyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Ezek közé tartozik például a cseresznye, a banán, a sötétzöld leveles zöldségek, illetve az olajos halak (melyekben omega-3 zsírsavak találhatóak).
A relaxálás, a jóga, a meditáció, vagyis a stressz-csökkentés módszerei közvetve szintén jó szolgálatot tehetnek. Vannak olyan vitaminok, amelyek idegvédő hatásúak, például a B6- és a B12-vitamin. Ezek ne hiányozzanak az étrendből! Burgonya, olajos magvak, dió, mandula, halak, tenger gyümölcsei például jó forrásai lehetnek. Gyógyszeres és műtéti kezelés Ha nem sikerült megelőzni a kéztőalagút-szindróma kialakulását, a kezelése nem egyszerű. Kezelni, illetve a tüneteket enyhíteni fájdalomcsillapítókkal, gyulladáscsökkentőkkel lehet, ennél azonban jóval nehezebben teljesíthető, hogy néhány hét pihenésre volna szükség, és kerülni kellene azokat az egyoldalú terheléseket, amelyek kiváltották. Ha a konzervatív kezelés nem hatásos, műtétre is szükség lehet - ez esetben az ideget szorító szalagot vágják át. Az alkar a kéz és a kar szinte minden mozdulatában részt vesz, így fájdalma erősen behatárolhatja a mindennapi életet. Dr. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint az alkar számos ok miatt fájdalmassá válhat.
A kéztőalagút-szindróma kezelése nem egyszerű Mivel ebben az "alagútban" egyetlen rugalmas elem van, a kéztőideg, ezért a kompresszió hatására ez nyomódik össze, ami az ideg vérellátását rontja. Ilyenkor jellemzően a hüvelyk-, a mutató és a középső ujj, a tenyér kapcsolódó része és a csukló erőtlenedik el, illetve kezd zsibbadni, fájni. Gyakori probléma, az emberek öt-tíz százalékát érinti a világon, és nőkre jellemzőbb, mint férfiakra. Munka, hobbi is kiválthatja a kéz zsibbasát Bármilyen, merev test- és kéztartással, egyoldalú terheléssel járó, gyakran ismétlődő mozdulatsor előidézheti a kéztőalagút szindrómát. Számítógépet használók, valamilyen kézi szerszámmal dolgozók, pincérek, de akár kézi kötéssel vagy gitározással foglalatoskodók is tapasztalhatják a kézen jelentkező fonák érzékelést, vagyis zsibbadást, bizsergést, az először inkább éjszaka, majd nappal is jelentkező fájdalmat, a hüvelykujj izmainak merevségét, gyengeségét, a fogás erőtlenné, ügyetlenebbé válását. Nemcsak a kéz túlerőltetése, hanem bizonyos sérülései is okozhatják a kéztő alagút szűkülését, az ideg elszorítását.
májusban jelentkezett nálam csuklófájdalom, ami 1-2 héten belül javult, sőt azt hittem el is múlt. De mikor megpróbáltam teljesen... Ganglion műtét után 2012 februárjában volt egy ganglion műtétem. A ganglion kb. meggynagyságú volt, a jobb... Csuklófájdalom légkondi miatt Tisztelt Webdoktor! Nyaralásról hazafelé 8 órás vezetés után (miközben folyamatosan ment a légkondi a kezemre is) jelentkezett a csuklómban az...